겨울 목감기에 좋은 음식 어떤게 있을까요?

겨울 목감기 정말 아무리 관리를 잘해도 한해가 지나갈 수 록 면역력은 더 떨이지기 때문에 겨울 목감기에 걸릴 확률이 높아지게 됩니다. 더불어 사회적으로 코로나19

로 인하여 더욱 많은 사람들이 겪게 되는 질환 입니다.

마스크를 매번 착용하고 있다고는 하지만 현재 시국은 기침을 한번 하게 되면 주변에 따가운 시선과 내 자신이 엄청난 피해를 주게 되는거 같은 기분이 들기 마련이죠!

그래서 이번시간은 겨울 목감기가 걸리지 않는게 좋겠지만!

겨울 목감기 빨리 낫는 음식에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

자 시작해볼게요!

 

충분한 휴식이 필요 합니다.

겨울 목감기를 빨리 낫기 위해서는 겨울 목감기에 좋은 음식을 챙겨먹는것 도 중요하지만, 충분한 휴식이 매우 중요해요~ 몸이 피로하게 된다면 자연적으로 면역력이 떨어지게 되기 때문에 자연적으로 각종 질병의 노출되기 쉽습니다. 보통 과도한 업무 및 근업의 시간,스트레스,숙면을 취하지 못할때 등 각종 질병에서 겨울 목감기가 가장 빠르게 찾아올 수 있기 때문에 충분한 휴식과 숙면이 매우 중요합니다.

손 씻기가 생활화 되어야 합니다.

각종 질병예방에 중요한 청결에서 손 씻기는 기본입니다. 겨울 목감기,겨울 감기 등 사계절 모두 손 씻기만 잘해도 각종 질병을 예방할 수 있다고 합니다.

대충 손 씻기 보다는 1분정도 꼼꼼하게 손을 씻어 주어야 합니다. 충분한 거품을 내고 나서 손바닥,손등,손가락 사이,손톱 및 등 굉장하게 꼼꼼하게 씻어준다는 생각을 갖고 손 씻기를 해주시는게 예방효과를 더욱 높일 수 있다고 합니다.

틈틈이 손 세정제를 사용하는것 또한 도움이 될 수 있다고 해요!

충분한 수분 섭취

겨울 목감기 빨리 낫는 음식을 찾아 먹으면서 꼭 잊지말아야 할 부분이 바로 수분 보충 입니다. 겨울 목감기에 시작은 목이 따끔거린다는 느낌이 들게 되는대 이때 정수 또는 따뜻한 물을 많이 마셔주게 되면 건조해진 목을 완화 시켜주고 수분을 유지할 수 있습니다. 몸에 체온이 올라갈 수 록 면역력이 상승하기 때문에 겨울 목감기 빨리 낫는 음식 을 먹으는거 처럼 꾸준한 섭취를 해주시는게 도움이 되실거에요!

생강은 겨울 목감기 빨리 낫는 음식 효능이 좋아요!

생강은 겨울 목감기 빨리낫는 음식 중에 베스트에 꼽히는 친구 입니다. 생강에는 염증을 완화하는 항염증 성분이 들어 있다는걸 알고 계신가요?ㅎㅎ 그로인해 바이러스가 활동하지 못하게 막는 역할을 하게 된다고 합니다. 그렇기 때문에 겨울철 목감기 빨리 낫는 음식 도 중요하지만 생강을 따뜻하게 차로 자주 마셔준다면 온도가 올라가면서 면연력까지 증가해 목 통증완화 및 증상을 완화시키는 효과를 볼 수 있다고합니다.

생소 하지만, 겨울 목감기 빨리 낫는 음식 파인애플!

파인애플에는 브로멜라인이라는 효소가 있는데요~ 이성분 또한 항염증제 역할을 하기 때문에 가래와 기침을 완화 하는데 도움을 줄 수 있어 겨울 목감기에 좋다고 합니다.

겨울 목감기 빨리 낫는 음식 도라지!

목감기 빨리 낫는 음식에서 도라지가 빠지면 섭섭한데요! 도라지에는 사포닌,베툴린,아눌린 등이 들어 있는데 이러한 성분들이 면연력을 증가시키면서 바이러스를 활발하게 대처할 수 있게 해주는 효과가 있습니다. 도라지는 요리를 해서 먹어도 좋지만 따뜻한 차로 자주 마셔주게 되면 인후통과 호흡기 질환에 도움을 많이 준다고 하니 커피 대신에 차로 마셔주면 좋을거 같습니다.

 

닭죽과 여러가지 차!

닭죽은 몸에 열을 내는 성질을 갖고 있습니다. 앞서 설명한거 처럼 몸에 열을 내게 되면 상대적으로 면역력이 상승하고, 가래 제거 효과를 볼 수 있어 겨울 목감기 빨리 낫는 음식중 하나 입니다.

그리고 유자차,모과차,진피차 등 겨울에 좋은 차를 같이 마셔 준다면 보다 겨울 목감기를 빨리 낫게 할 수 있는 방법이라고 합니다.

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하지만 가장 중요한 부분은 충분한 휴식과 숙면인데, 직장인 경우는 충분한 휴식등 을 마음대로 조정할 수 없기 때문에 사전에 이런 음식과 차 등 을 꾸준하게 섭취 해 준다면 많은 도움을 받을 수 있을 것 같습니다.!

[출처] 겨울 목감기 빨리 낫는 음식 알고싶다면 클릭!!|작성자 시유안경원

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